jak max

ja być studenta ale nie mieć problema jak max kolonko z godoniem po 3 tyg btw przyjdzie czas ze bedą ci samemu przeszkadzać jeszcze byki Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-02 21:16:54

WITAM mam brzuszek do zgubienia + uda, troche tego jest. przy czym raczej nie bede bral wiecej jak max. 2 tabs. na dzien, oczywiscie zaczne od jednej i jak bedzie ok. to po tygodniu wejde na dwie. pozdrowienia

co z tego jak max tydz po cyklu bedziesz szczypiorek jak przed cyklem brałem age znam ja dlatego brałem ja z oma i deka

[...] A bedą rosły? :( 1 Duzo zalezy od predyspozyccji w danych dniu, wiec musialbys kilka razy robic i liczyc srednia idac Twoim tokiem rozumowania, zrob normalnie, nawet jak max bedzie troche za duzy, sila na hst zazwyczaj rosnie wszystkim ;) 2 to do kolegi ;D 3 tylko po to by uzupełnic glikogen i szybko dostarczyć energi, ilosc jego zalezy [...]

Jak Max po polsku to wezme.

Eltoro_KrK racja, ale chyba bardziej chodzilo o przysiad Jestem po 3 cyklu i 60-65 na serie na klate mam , ale dieta jest juz jakis czas no i przysiad na serii jest +/- taki jak max na klate...

Nie mam gryfa z tesco tylko z hurtownii sportowej i nie dalem za niego 40 zl tylko 100 zl i ciekaw jestem ile idzwignie do jak max 150 to dzieki ... To musze za nowym patrzec ...

Nie powinno. Najpozniej w trzecim treningu musisz miec ciezar taki jak max poprzedniego mikrocyklu, tak pisza tu specjalisci od HST. A na moj rozum wrecz powinno sie zaczynac nastepny mikrocykl takim ciezarem jakim sie skonczylo poprzedni (czyli robisz 15x40 a na nastepnym 10x40). Przy tak malych roznicach chyba najlepiej zrobic tak, ze [...]

1. Nie za dużo, to są założenia tego prgoramu 2.Tak 312 powtórzeń twoja treningowa seria zapewne będzie miała 1-3 powtórzenia sesja treningowa Czyli np jak max podciągasz sie 7x to zrób 1-2pow. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 10:37:38 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 10:38:18

Cześć Ogółem musli jeśli lubisz to rób je sam. Do płatków owsianych dodaj morele suszone, orzechy bądź inne suszone owoce jakie lubisz (najlepsze morele). Musli ze sklepów jest gorsze jakościowo. Mniej więcej tak jak Max White napisał. W każdym posiłku dawaj białko, staraj się spożywać dużo warzyw. Tłuszcze w diecie są niezbędne: zakup oliwę z [...]

Marcin bo zawsze z kazdego organizmu mozna cos "wycwiczyc" bez odzywek! I jak max wykorzystasz swoj ogranizm i zobaczysz ze juz nie "rosniesz" wtedy przychodzi czas na odzywki pozdrawiam

nie ma przeciwsazan abys robil wszystko w 1 dniu 3 razy w tygodniu, chyba ze nie masz czasu. co do ilosci seri i powtorzen, to zalezy od Twojej kondycji, bo nie zrobisz 3 seri po 10 podciagniec jak max zrobic to 5 razy, musisz sprawdzic swoje cialo

Ja osobiscie nie brałem ani XP ani HP. Nitro 2 storma itp. OK wezme Hp pozniej XP. chodzi mi o to zeby jak max. zminimalizowac spatki. (kazdemu o to chodzi)

mi na łydke pomogły wspięcia ze sztangą na wolnym ciężarze, bez rozciągania, z cięzarem takim jak max w przysiadach na 1p Robiłem na każdej sesji po treningu pon 50p śr 60p cz 70p przez 5-6 miesięcy łydka poszła jakieś 4cm

@Ttoomek Mit z basenem jest tak samo przestarzały jak max 30g białka w jednym posiłku. Sauna to swego rodzjau wysiłek, ale basen + jacuzzi pomoze sie rozluznic po całym tygodniu.

to zalezy jaki ma cel.. jak max masa to test musi byc !

ja licze pierwsze 6 jako rozgrzewka np. jak max na 6 ruchów to 170 to, pierwsza 100, druga 100, trzecia 120, czwarta 120, piąta 140, szósta 140, po szóstej serii zaczynam konkretnie dowalać, czyli daje na siódmą 160 na 6 r, pozniej na 8 170 i więcej, jeśli rozłozył byś na 10-12 serii to mozesz dojsc ponad swoje maximum jest to mnie niebezpieczne, [...]

z punktu widzeni apoziomu hormonów ,jak max zwyżka... teoria a w rzeczywistosci walczy sie ze spadkami.

jak max 2 kg to polecam gainera 6 kg i 2250 g białka sp 80. 2 kg napewno dojdzie.

Jak max. obciążenie to 180 to wiadomo że nie wytrzyma 200. Bierz olimpijski bo to podstawa